金沙阳光为你解读：运动减肥必须避免的要点

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　　虽然减肥的方式多种多样，但运动减肥作为传统的减肥方式，一直受到很大的关注。有些关于运动减肥的误区是必须躲开的。这些误区会让你减肥失败，却找不到原因。那么到底是什么呢?

　　误区一：减肥要靠大量的有氧运动
 

　　事实：你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。但如果你的目标是减肥，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗，将使你更快地实现减肥目标。

　　误区二：有一种理想的跑步形式，所有运动员都应该遵循
 

　　事实：跑步的形式是因人而异的。除了手臂摆动、倾斜和节奏外，你得慢慢找到适合自己的跑步方法。

　　误区三：运动时饥饿说明自己正在瘦下来
 

　　事实：运动需要大量的蛋白质支持，需要有适合自己的营养餐饮计划。

　　误区四：运动可以减肥，不需要注意运动后的恢复或摄入
 

　　事实：当你的身体处于饥饿时，需要的正是补充能量。如果你补充不及时，有可能要面临之后饥饿时的饮食风险。

　　误区五：轻松的节奏跑步是浪费时间
 

　　事实：在你正常的练习中，简单的跑步应该是一个主要的部分。它允许血液流向肌肉，并恢复身体机能。简洁的运动能作为一个桥梁，成为身体机能的一个新的开始。

　　误区六：有先经历一个超过30公里的训练，才能帮你完成全程马拉松的比赛
 

　　事实：除非你是一个别的马拉松选手，否则跑过30公里的训练是有风险的。30公里后，你的身体消耗的热量，需要很长恢复期。

　　这些运动减肥的看法是不可取的，如果你的某些想法与其类似，请赶快放弃，在对的观念下，成功的几率才能加大。

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