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功能介绍 中 现在坐着工作的人也越来越多，下班后去健身运动也成了风尚。但运动能否弥补久坐的危害?
近日一项来自韩国的14万人的研究发现，久坐可致称脂肪肝。但久坐与活动缺乏都有脂肪肝独立相关。即便是身材比较苗条的人，久坐者脂肪肝也多。
在述评中，一名英国学者说，坐得过多和动得太少都对健康不利。他指出，“椅子在慢慢地杀死我们!”
近，还有一个汇总了47项研究、包括了829 917人的分析发现，每天坐着的时间不但与心血管病和癌症增加有关，也与死亡增加相关。糖尿病增加明显。
其中，久坐但处于高水平的运动的死亡风险升高了16%，但即久坐又不运动的人死亡率则升高了46%。
总之，人们坐的时间越长，死亡的风险越大，即便进行高水平的体力活动，结局会好一些，也不能完全消除久坐的不良影响。
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22。而预防久坐简单的方式应该是持续坐着的时间好不超过30，即便是去接杯水都可以。
具体哪些方法可以缓解呢?
1、每隔一段时间起始起身活动一下
在不影响工作的前提下，每隔半个小时起一下身，在办公桌附近走两步、顺便给领导倒倒水，给自己挪一下椅子。
2、利用去上厕所的间隙、活动腰身
如果要去上厕所了，可以在厕所里自由的大幅度运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效。
3、做一些局部小按摩
在工作的间隙，不妨利用双手对颈部、腰部、胳膊大腿进行一些按摩，像捶打、捏掐都可以哦。
注意! ‘久坐’与‘不运动’还不是一回事。即使每天锻炼30至45，其余时间还是坐着，这种生活方式仍属于‘久坐’。”
英国一个专家小组建议，坐在办公桌前工作的人在工作日至少站立两小时。
反正，是屁股离开椅子吧，还是坐如针毡好一些。
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