[居家生活]4大减压家装妙法 提升居住幸福感

    如果你每天回家，在外辛苦工作的疲劳不没有减轻，反而陷入更加焦虑的压力中，那说明你的家居环境需要改进了。也许你应该将自己的家做一些小小的调整，一定能发现改变带来的小小惊喜。

    家是我们人生旅途中避风的港湾，人一生平均呆在家里的时间超过人生的三分之一。美国心理学家安托露丝（Toni Antonucci）提出：婚姻、家庭和朋友是三大“人生护航舰”。由此可见，优质的居家生活可帮助人提高幸福感。如何布置好家居环境，摆脱在外工作产生的压力与焦虑心理，打造让人完全放松的零压力居住环境，成为现代人的一门生活必修课。
 
　　如果你每天回家，在外辛苦工作的疲劳不没有减轻，反而陷入更加焦虑的压力中，总觉得周围有什么不对劲，那说明你的家居环境需要改进了。尽管这是生活了很长时间的家，但这并不能证明它完全适应你的生活状态，也许你应该将自己的家做一些小小的调整，能发现改变带来的小小惊喜。

1.色彩和谐

　　在心理学中，每种颜色都具有不同的心理减压作用。总地来说，室内的颜色不宜过于复杂，主体颜色不要超过三种，整体感觉大致应协调，并且需要结合个人的气质和性格点。每种颜色都对应着不同的心理需求，看看什么样的颜色适合你，现在的家居颜色是不是该换换了？

　　蓝色：让人联想到天空和大海，有助于发散思维，冥想放松。

　　绿色：让人联想到森林和草原，有助于缓解视觉疲劳，平静焦虑情绪。

　　黄色：让人联想到阳光和热量，有温暖、关怀和稳定的感觉，可提高心理安全感。

　　橙色：年轻、活力的代名词，具有强烈的精力旺盛的心理暗示。

2.光线柔和

　　明亮的光线是舒畅心情的保证，谁也不愿意住在仿佛地下室般阴暗的屋子里难见天日。如果总是觉得回家感到压抑，观察一下家里的光线，是不是太暗或者太强烈了。

　　卧室是主人的私密空间，在光源的使用上应本着柔和、可调控的原则，尽可能多采用自然光和暖光源，以营造舒缓的环境帮助减压。而走廊应尽量明亮简洁，避免曲径通幽的复杂设计，可以让家庭成员间有更舒畅的交流。进餐的时候，要享受美食，柔和的灯光甚至轻柔的音乐都可以让人静心细品美食，偏暖的光线可以打造温馨的一餐。_ueditor_page_break_tag_副标题

3.清心绿色

　　绿色植物可以点缀家里的环境，带来自然清新之感，但是摆放也有讲究哦！早上起来是不是觉得卧室的空气很憋闷，也许是你的植物该换换种类、换换地方了。

　　客厅是家居的灵魂，也是平日家人的主要活动空间，绿色植物起适当点缀即可，可选君子兰、仙客来等。客厅和空间可用植物做间隔，如常春藤、吊兰等，形成绿色垂帘，回归自然。很多人认为绿色植物会吸取二氧化碳，释放氧气，因此在卧室里摆放很多植物。其实不然，植物在夜间光合作用基本失效，进行呼吸作用，也是吸收氧气呼出二氧化碳，卧室的植物太多，夜间会与人夺氧气，时间一长对人体会造成伤害。因此，卧室好摆放少量的植物，如芦荟、文竹、山百合、水仙等，可起到安神作用。

　　另外，艾草具有不错的安神助眠功效，在床头、窗台前或通风的位置放一小盆，点缀绿意的同时，可以让你每晚都能睡个好觉。同样，仙人掌也吸收室内的电磁辐射，提高睡眠质量。

4.运动空间

　　现代人在工作之余更需要关注身心健康，当你感觉压力过大的时候，不妨考虑运动健身减压。比如，目前流行的瑜伽，集音乐、冥想、呼吸调节、体脑放松等多种减压方式为一体，在冥想之余感受人与自然的协调统一，在呼吸之中体验生命存在的意义，搭配一些有助于平缓思绪的香熏，更能抚平心中的焦虑。

　　平时工作太忙没有时间出去运动也不要紧，在家里阳光充足的地方，摆放一些健身器械，或者做一些简单的舒展运动，同样能够调节疲惫的身心。阳台是不错的运动场所，打开窗户呼吸着新鲜的空气，晒着太阳在跑步机上跑跑步，目光远眺远处的山峦景色，仿佛在大自然间自由地奔跑。_ueditor_page_break_tag_副标题

保持好心情重要哦

　　除了调整家居的风格、格局外，自己生活节奏的调整是重要的，毕竟外因通过内因起作用，再舒适的家居，如果你没有时间和心情去体会的话，恐怕也很难起到调节身心的作用，不妨从自己的心理、生活开始，调理一下自己的生活状态。

　　心理减压的方法有很多，但方法没有好的有适合的。如果你想彻底减压，应做好以下心理调适：

　　1. 改变不合理的信念。不合理的信念会导致不合理的情绪和不恰当的行为，从而会带来更多不必要的压力和困扰。事情既已发生，本身并不重要，关键是你的态度和应对方式，如果处理得当，往往坏事也会变成好事。

　　2. 管理好你的情绪，改善人际关系。在心理学中，观察一个人的心理健康与否明显的征之一是他的人际关系是否和谐。同样，如果一个人的情绪管理不良，往往会直接影响到他如何与人相处。做情绪的主人，让我们把多余的压力踩在脚下。

　　3. 做好时间管理，合理安排好工作和休息。很多人抱怨工作压力太大，事务堆积时间太少根本不够用，其实是他们的时间安排出了问题。时间管理在于质而并非量，事件分好轻重缓急，学会优先处理重要的事情，把时间多用在可控的事件上，你的生活效率会比别人高很多。

　　4. 学会舍得和放弃。幸福的意义不在于得到多少，而是计较多少。往往在前行的路上我们容易忘却初的目标——更优越的生活，更幸福的体验，而并非更多的纷和痛苦。

　　5. 用心经营你的家庭。家庭作为人生三大护航舰之一，作用不可或缺，当你在外为生计奔波，遭受别人的拒绝或指责，家庭会给你一个安全的港湾供你停泊，用心经营你的居家生活，是通往幸福的佳捷径。